Ademen en Aandachtig eten

Door op je adem te letten ben je bewuster van je lichaam. Door goed te ademen en je al zintuigen te gebruiken bij het eten ga je je eten anders ervaren. Hierdoor word je je er van bewust wat goed is voor je en wat je beter kunt laten staan.

Dat is het doel van deze les: gebruik al je zintuigen en ervaar wat dat met je eten doet.

De activiteiten

❶ Ademen

Als we stress hebben gaan we hoger in de borstkas en oppervlakkiger ademhalen. Dat levert spierspanning op in je schouders. De organen die in je buik zitten bewegen te weinig waardoor er daar ook stress ontstaat. Hierdoor kunnen   je maag en darmen niet optimaal functioneren. Met alle gevolgen van dien.

Goed ademhalen dus,
dan werken je darmen ook beter: Stress en ademhaling

 

❷  Mindful eten

Doel van mindful eten is: echt weten wat je eet en bewust worden van hoe en wat je ziet, voelt en proeft : Mindful eten