Pas na 20 minuten heeft je maag een seintje gegeven naar je hersenen dat hij vol zit.

Vandaag gaan we weer bewust eten.

1. Eet langzaam.
2. Kauw iedere hap minstens 20 keer.
3. Leg na iedere hap je mes en vork neer en wacht even.
4. Voel je maag. Hoe vol is hij? zie ook: Voel je maag

Wat doet dit met je gedachten?

Hoeveel kun je eten? Is dit meer of minder dan anders?

Hoe smaakt je eten?