Categorie archieven: Meer Energie

Meditatie Reinigen van lichaam en geest

Met deze meditatie kun je lichaam en geest reinigen.
Als je bijvoorbeeld last hebt van vermoeidheid dan kun je die met deze meditatie uit je lichaam werken.
Met deze meditatie schoon je je lichaam en geest en voel je je weer ontspannen en schoon.
Als je voor het doen van deze meditatie onder de douche stapt en je lichaam schoonmaakt aan de buitenkant kun je daarna je lichaam van binnen schoonmaken. Daarna slaap je heerlijk.

Klik op onderstaande knop om naar de meditatie te gaan.

Reinigende meditatie

Meditatie Koorden van Relaties

Als je gevoelig bent voor stemmingen en emoties van anderen, dan kan het zijn dat je deze overneemt  van die ander. Die blijven als het ware aan je kleven. Zo kun je bijvoorbeeld ineens van stemming wisselen zonder dat daar een aanleiding toe is.

Er kan ook energie aan je onttrokken worden. Je vriendin is bijvoorbeeld helemaal opgeknapt als ze een middag bij je op visite is geweest en jij voelt je geradbraakt en komt die avond helemaal nergens meer toe.

Dit noemen we koorden van relaties. De ander grijpt als het ware in op jouw energie en tapt daar van af of zet zijn/haar emotie ook bij jou in je lichaam.

Deze ‘koorden’  leveren in de regel ernstige vermoeidheidsklachten op,  of onduidelijke stemmingswisselingen.

Deze meditatie helpt je om die koorden door te snijden en de energie in je lichaam weer volledig voor jezelf te krijgen.

Doe deze meditatie ’s avonds voor je naar bed gaat. Dan slaap je beter en kan je lichaam goed herstellen van wat het overdag heeft meegemaakt.

De meditatie: Koorden van relaties .

Energiemeter

Virtuele energiemeter

Om te weten hoeveel energie je hebt om een bepaalde activiteit te doen kun je gebruik maken van een virtuele energiemeter.

Zoals je misschien op mijn website hebt kunnen lezen, heb ik een aantal jaar ook getobd met chronische vermoeidheid. Als je een dag hebt waarop je je een beetje energiek voelt dat doe je snel teveel en lig je vervolgens weer dagen zo slap als een vaatdoek op de bank.

Op een gegeven moment heb ik aan mijn lichaam om een seintje gevraagd als ik dreigde over mijn energiegrens heen te gaan. Hieruit is de energiemeter ontstaan. Zo kon ik op elk moment van de dag ‘bekijken’ hoeveel energie ik nog had en wat ik nog aan activiteiten zou kunnen doen.

Zo plaats je de meter:

❶  Doe een ontspanningsoefening

Doe de Aardings en Afschermingsoefeninguit les 1.

Visualiseer een energiemeter

Plaats die energiemeter ergens op je lichaam. Meestal is een handige plek in de buurt van je navel, zo’n 5 cm van je lichaam.
Op deze energiemeter kun je aflezen hoeveel energie je nog hebt. Je kunt misschien zien, of weten of voelen hoeveel de meter aangeeft.

Stel de meter in op je lichaam

Probeer uit te vinden op welk percentage de grens ligt tussen: nog voldoende energie om de rest van de dag door te komen en uitgeput op de bank moeten liggen omdat het echt niet meer gaat.

Je kunt de meter instellen op 0% is helemaal leeg en 100% is overvol. Je kunt je eigen cijfers gebruiken.

Soms geeft de meter het energieniveau aan dat je nog kunt gebruiken. Soms geeft hij het niveau aan van de energie die nog voor je hele lichaam ter beschikking staat. Let dan op: Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren, je organen hebben energie nodig om te kunnen werken. Zoek dan uit tot welk energie niveau jij kunt gebruiken.

 

Krijg inzicht in de meter

Probeer met behulp van de volgende vragen inzicht te krijgen in je stand van de meter:

  • Hoeveel energie heb je ’s morgens nodig?
  • Hoeveel energie heb je na je ontbijt over?
  • Als je plat op de bank/bed gaat liggen, hoe vol is je energie meter daarna?
  • Hoeveel energie heb je in je meter nodig om je lichaamsprocessen op orde te houden?
  • Wanneer moet je opladen?

 

Meer Energie Intake

Voordat we echt van start gaan wil ik eerst een nulmeting doen. Zo kun je aan het eind van het traject zien wat het je meetbaar heeft opgeleverd.

Wil je onderstaand formulier invullen?

Volg je op dit moment een therapie voor je energieniveau?

Heb je eerder een therapie gevolgd voor je energieniveau?

Stress en vermoeidheid

Stress in je lichaam

Als je stress hebt in je lichaam dan gaan er allerlei processen aan de gang die veel energie kosten. Zo wordt bijvoorbeeld de adrenaline- en cortisonespiegel uit balans gehaald.

Bij het ervaren van stress krijg je een vecht, vlucht of bevriezen reactie. Hierdoor worden bepaalde gedeeltes van je hersenen op non-actief gezet, omdat je die in een stressvolle situatie niet nodig hebt.

Het is dus belangrijk dat je inzicht krijgt in wat je stress oplevert. Dat kan een lichamelijk probleem zijn (vitamine tekort bijvoorbeeld), een psychisch probleem (lastige baas), een omgevingsprobleem (ongezond huis) of een spiritueel probleem (je bent niet bezig met dingen waar je je eigenlijk mee bezig zou moeten houden).

Zebra & Leeuw

Leren bijvoorbeeld, of plannen. En ook eten. Vergelijk het met een zebra die achterna gezeten wordt door een leeuw. Zebra denkt ook niet aan het leren van een andere taal of rustig grazen als hij zo meteen misschien de lunch van mijnheer Leeuw is. Als zebra tot rust komt, mijnheer Leeuw is weg, dan kan hij weer eten en plannen.

Bij ons werkt dat precies zo. In het gedeelte van het brein dat gaat over stress (reptielenbrein) worden de stressgerelateerde emoties, gedachten en gedrag geregeld.

Want Zebra rent weg voor mijnheer Leeuw en hij gebruikt daarmee veel energie. Wij zitten vast achter ons bureau als onze baas brullend binnen komt. Zo wordt de adrenalinespiegel hoger en zitten we vastgevroren achter ons bureau, terwijl we eigenlijk zouden willen rennen.

Als onze hersenen in de stressmodus zijn geschoten sturen die allerlei elementaire behoeftes ons lichaam in: “Eet meer!” , “Neem suikers!” , “Doe zuinig aan met energie!”

Het is belangrijk dat je stress je lichaam uit te werken. Vandaar dat er in de eerste lessen veel aandacht is voor stressreductie, meditatie en bewust leven.

Activiteiten deze week

De komende 3 dagen ga je aan de slag met ontspannen en het voelen van je lichaam.

Doel: Bewust worden van de stress in je lichaam.

Aardings meditatie

Doe de aardingsmeditatie elke dag ’s morgens en/of ’s avonds. Je zult merken dat je rustiger wordt, beter gaat slapen en de emoties van anderen niet zo heftig meer binnenkomen.

Hier Meditatie om te aarden vind je meer achtergrond informatie over Aarden en Afvoeren.

Ga naar de meditatie via deze link: Aarden en Afvoeren (mp3)

 

Voel je stress

Doe de volgende oefening een paar keer deze week en kijk of er verschil is tussen de ene of de andere keer.

Misschien is er ook verschil in stress als je net de aardingsmeditatie hebt gedaan.

Waar krijg jij stress van?

Ga naar de les over stress voelen: Voel je stress

Herstellen van stress

Stress en je hormoonspiegel

In de eerste proefles kwam het al even ter sprake: Als je stress hebt is je hormoonspiegel anders dan als je geen stress hebt.

Als je vermoeid bent doordat de stress je hormoonspiegel heeft omgegooid, dan moet je er voor zorgen dat die zich weer kan herstellen.

Je neemt hiervoor de volgende stappen:

Ga na elke activiteit plat liggen.

Dan niet op je telefoon kijken, een boek lezen of een andere activiteit doen, maar rustig liggen en voelen hoe je benen en je lichaam aanvoelen. Heb je ergens stress of voel je ergens vermoeidheid? Laat dat dan via je voeten wegstromen.

Wat doet je hoofd? Ben je aan het piekeren? Of nadenken wat je allemaal nog moet doen? Laat je gedachten uit je hoofd lopen als zand uit een zandloper.

Het plat liggen is om je lichaam bewust te laten wennen aan activiteit en rust.

Drink voor je plat gaat liggen een glas water om de afvalstoffen af te voeren. Ben je geneigd in slaap te vallen? Zet dan als je gaat rusten de wekker op 15 minuten.

Afwisseling

Doe in je vrije tijd vooral dingen die zo weinig mogelijk lijken op je werk. Werk je veel met je hoofd? Ga dan in je vrije tijd bewegen met je lichaam.

Maak een duidelijke overgang van werk en vrije tijd. Laat je zorgen ergens onderweg van je werk naar huis in de berm belanden.

Ga na waar je het meeste van opknapt en doe dat in je vrije tijd. Soms moet je echt jaaaaren terug in de tijd om dat te vinden omdat je de laatste jaren vervreemd bent geraakt van wat je leuk vind.

Mensen die overbelast raken doen in hun vrije tijd meestal iets waar ze juist niet opknappen: werk mee naar huis nemen, voor de tv hangen, niet meer naar een (sport)vereniging gaan.

Geniet!!!

Geen multitasking. Doe één ding tegelijk met alle aandacht die je kunt geven.

Geniet van alles wat je doet, of dat nu eten is of afwassen.

Ga zoveel mogelijk naar buiten, ga minimaal 1 keer per dag wandelen in de natuur, ga buiten zitten als de zon schijnt.

Zorg voor een prikkelvrije omgeving. Ga dus geen boodschappen doen in de supermarktspits.

Doe zo vaak mogelijk iets leuks voor jezelf. Verwen jezelf eens met een massage of een bezoek aan de sauna.

 

 

Tekorten pendelen

Soms is er sprake van een vitamine en/of mineralentekort  te weinig energie heb.

In de cursus “Meer Energie door te luisteren naar je lichaam” wordt een aantal zaken uitgependeld. Een pendel is een ideaal instrument om informatie uit je lichaam te halen.

In deze proefles dan ook een voorbeeld van een pendelles.

Op deze pendelkaart vitamines en mineralen  staat een overzicht van vitamines en mineralen zodat je kunt pendelen of je een tekort hebt en waaraan.

Pendel dit in 3 stappen:

Doe eerst een ontspanningsoefening en dan de Test vragen:

  1. Is het nu een goed moment om te pendelen? Heb ik voldoende energie om te pendelen?
  2. Is mijn intuïtie op dit moment betrouwbaar?
  3. Mag ik op dit moment pendelen overeen vitamine of mineralen tekort?

 

Zo nee: probeer het op een later tijdstip nog eens.

 

Pendel via de pendelkaart: vitamines en mineralen

Dat kun je het beste op de volgende manier doen:

Vraag hardop:

  1.  Heb ik een vitamine- of mineralentekort?
  2. Heb ik een tekort aan vitamine A? (zo loop je de hele lijst af)

Testvragen  na:

  1. Zijn deze uitkomsten het gevolg van wensdenken?
  2. Zijn deze uitslagen het gevolg van verstandelijk redeneren?

Stress en vermoeidheid

Stress in je lichaam

Als je stress hebt in je lichaam dan gaan er allerlei processen aan de gang die veel energie kosten. Bijvoorbeeld wordt de adrenaline- en cortisonespiegel uit balans gehaald.

Het is dus belangrijk dat je inzicht krijgt in wat je stress oplevert. Dat kan een lichamelijk probleem zijn (vitamine tekort bijvoorbeeld), een psychisch probleem (lastige baas), een omgevingsprobleem (ongezond huis) of een spiritueel probleem (je bent niet bezig met dingen waar je je eigenlijk mee bezig zou moeten houden).

In de cursus “Meer Energie door te luisteren naar je lichaam” zoek je al deze gebieden uit. In deze proefles een oefening om te ervaren wat ontspanning met je doet en waar je fysieke stress ervaart in je lichaam.

Stress heeft ook invloed op je gewicht.

Steeds meer onderzoek wijst er op dat stress een grote rol speelt in het aankomen in gewicht. Veel mensen gaan eten om zich gelukkiger te voelen tijdens of na een stressvolle periode, vooral zoet en vet is dan favoriet.

We weten rationeel precies wat we moeten doen – niet teveel suikers – , maar onze hersenen zijn in de stressmodus geschoten en die sturen elementaire behoeftes ons lichaam in: “Eet meer!” , “Neem suikers!” , “Doe zuinig aan met energie!”

Maar eerst iets anders:

Als je hoogsensitief bent

Als je hoog sensitief bent neem je onbewust vaak emoties en pijn van anderen op. Hoog sensitief betekent heel kort gezegd dat je bijvoorbeeld gemakkelijk emoties van andere mensen voelt of weet wie er belt nog voor je het nummer op je telefoon hebt gezien.

Deze emoties van anderen neem je op in je lichaam en ze  worden verteerd door of in de omgeving van de fysieke maag. Daarom het is belangrijk dat je goed contact maakt met de aarde, jezelf beschermt tegen het opnemen van emoties van anderen en de niet te verteren stukken uit je maag naar de aarde afvoert.

Hieronder vind je een meditatie waarmee je contact kunt maken met de aarde en alles af te laten vloeien.

Meditatie Aarden

Om te leren waar de stress in je lichaam het best voelbaar is de les “Voel je stress”.

Voel je stress

Doe de volgende oefening een paar keer deze week en kijk of er verschil is tussen de ene of de andere keer.

Misschien is er ook verschil in stress als je net de aardingsmeditatie hebt gedaan.

Ga naar de les over stress voelen: Voel je stress

Hoeveel energie heb je op voorraad?

Virtuele energiemeter

Om te weten hoeveel energie je hebt om een bepaalde activiteit te doen kun je gebruik maken van een virtuele energiemeter.

Zoals je misschien op mijn website hebt kunnen lezen, heb ik een aantal jaar ook getobd met chronische vermoeidheid. Als je een dag hebt waarop je je een beetje energiek voelt dat doe je snel teveel en lig je vervolgens weer dagen als een vaatdoek op de bank.

Op een gegeven moment heb ik aan mijn lichaam om een seintje gevraagd als ik dreigde over mijn energiegrens heen te gaan. Hieruit is de energiemeter ontstaan. Zo kon ik op elk moment van de dag ‘bekijken’ hoeveel energie ik nog had en wat ik nog aan activiteiten zou kunnen doen.

Zo plaats je de meter:

❶  Doe een ontspanningsoefening

Bijvoorbeeld de Aardings en Afschermingsoefening die je kon downloaden uit de webshop.

Visualiseer een energiemeter

Plaats die energiemeter ergens op je lichaam. Meestal is een handige plek in de buurt van je navel, zo’n 5 cm van je lichaam.
Op deze energiemeter kun je aflezen hoeveel energie je nog hebt. Je kunt misschien zien, of weten of voelen hoeveel de meter aangeeft.

Stel de meter in op je lichaam

Probeer uit te vinden op welk percentage de grens ligt tussen: nog voldoende energie om de rest van de dag door te komen en uitgeput op de bank moeten liggen omdat het echt niet meer gaat.

Je kunt de meter instellen op 0% is helemaal leeg en 100% is overvol. Je kunt je eigen cijfers gebruiken.

Soms geeft de meter het energieniveau aan dat je nog kunt gebruiken. Soms geeft hij het niveau aan van de energie die nog voor je hele lichaam ter beschikking staat. Let dan op: Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren, je organen hebben energie nodig om te kunnen werken. Zoek dan uit tot welk energie niveau jij kunt gebruiken.

 

Krijg inzicht in de meter

Probeer met behulp van de volgende vragen inzicht te krijgen in je stand van de meter:

  • Hoeveel energie heb je ’s morgens nodig?
  • Hoeveel energie heb je na je ontbijt over?
  • Als je plat op de bank/bed gaat liggen, hoe vol is je energie meter daarna?
  • Hoeveel energie heb je in je meter nodig om je lichaamsprocessen op orde te houden?
  • Wanneer moet je opladen?