Doel van deze les: Inzicht krijgen in je onbewuste eetgewoontes zodat je ze kunt veranderen.

Door te beseffen dat we de onbewuste eetgewoonte hebben, kunnen we deze gemakkelijker wijzigen.

Door het wijzigen van je eetgewoontes is het gemakkelijker om nieuwe, voor je lichaam gezondere, eetgewoontes aan te leren.

De achtergrond theorie vind je hier: Theorie

Let vandaag eens op wat, waar en wanneer je eet. Sta eens stil bij de gewoonte ‘eten’.
Wat doe je automatisch en waar kies je op dat moment bewust voor?
Ga ook eens hoe je de gewoontes gekregen hebt: van je ouders, op school, toen je student was?

Om je op weg te helpen wat vragen. Schrijf je eetgewoontes nauwkeurig op, in de volgende les gaan we hiermee verder.

Ontbijt:

1.  Met of zonder krant?
2. Eet je tot het hele artikel uit is?
3. Samen met anderen of alleen?
4. Zie verder in het document onderaan de pagina

Lunch:

1. Achter je computer, wandelend, lezend?
2. Met anderen aan tafel of uit een trommeltje alleen?
3. Boterhammen, snack of soep?
4. Zie verder in het document onderaan de pagina

Avondmaaltijd:

1. Achter de TV of aan tafel?
2. Direct als je thuiskomt uit je werk of later?
3. Eerst een snack of direct de pan op tafel?
4. Zie verder in het document onderaan de pagina

Snacks:

1. Zoet, zout, vet of hartig?
2. Bij het journaal of een ander TV programma?
3. Voor het eten of erna?
4. Zie verder in het document onderaan de pagina

In dit document vind je bovenstaande vragen, aanvullende vragen en de opdracht:

Vragenover het bewust worden van je eetgewoonte