Ben je klaar voor het pendelen van vragen over je gewicht?
Voor een goed resultaat moet je voordat je gaat pendelen jezelf aarden en ontspannen. Gebruik hiervoor de meditatie van vorige week: Aarden en Afvoeren (mp3).
Hieronder de vragen die ook in het document ‘Gezond Gewicht Vragen’ staan.
Test vragen vooraf:
- Is het nu een goed moment om te pendelen? Zo nee: probeer het op een later tijdstip nog eens.
- Is mijn intuïtie op dit moment betrouwbaar? Zo nee: probeer het op een later tijdstip nog eens.
- Mag ik op dit moment pendelen over mijn gewicht?
Vragen:
- Hoeveel kg mag ik in totaal afvallen om een gezond gewicht te bereiken? Wijs de antwoord categorieën aan en lees ze hardop voor.
- 0 – 5 kg
- 6 – 10 kg
- 11 – 15 kg
- 16 – 20 kg
- 21 – 25 kg
- 26 – 30 kg
- 31 – 35 kg
- Anders
- Hoeveel kg mag ik op een gezonde manier afvallen binnen
< x aantal> maanden?
- 0 – 5 kg
- 6 – 10 kg
- 11 – 15 kg
- 16 – 20 kg
- 21 – 25 kg
- 26 – 30 kg
- 31 – 35 kg
- Anders
- Wat is mijn gezonde BMI?
- 18 – 20
- 21 – 23
- 24 – 26
- 27 – 29
- 30 – 33
Je kunt het antwoord verfijnen door de tussen liggende opties te vragen:
- 18 – 18,5
- 18,5 – 19
- 19 – 19,5
Enz.
- Pendel ook eens hoe vol of leeg je maag is. Voor en na het eten. Hoeveel % vol is mijn maag?
- 0 – 25%
- 26 – 50%
- 51 – 75%
- 76 – 100%
Als je een categorie hebt gevonden dan verfijn je weer door de tussenliggende opties te vragen.
- Vergelijk de uitkomst van de pendel eens met wat je met behulp van je hand voelde.
Testvragen achteraf:
- Zijn deze uitkomsten het gevolg van wensdenken?
- Zijn deze uitslagen het gevolg van verstandelijk redeneren?
In dit document kun je de antwoorden van de vragen opschrijven: Gezond-Gewicht-Vragen
Als je dieper op een bepaalde vraag in wil gaan, stel dan vragen zoals die in het document Pendelen beschreven staan.