Hoe weet je wat jouw gezonde gewicht is?
Gewoon vragen.
Vraag het aan je lichaam.
In de cursus “Gezond Gewicht” is een aantal lessen opgenomen waarin je pendelt wat jouw gezonde gewicht is en hoe je dat kunt bereiken. Voordat je gaat pendelen wordt er in de cursus eerst een les besteed aan hoe je op de juiste manier pendelt. Ook zijn er diverse pendelkaarten beschikbaar, bijvoorbeeld over voedingswijze, diëten en leefwijze.
In deze proefles de les over het pendelen van je gewicht.
❶ Gewicht pendelen
Voor een goed resultaat moet je voordat je gaat pendelen jezelf aarden en ontspannen. Gebruik hiervoor de meditatie van de vorige les: Aarden en Afvoeren (mp3).
1. Test vragen voor je gaat pendelen:
- Is het nu een goed moment om te pendelen? Zo nee: probeer het op een later tijdstip nog eens.
- Is mijn intuïtie op dit moment betrouwbaar? Zo nee: probeer het op een later tijdstip nog eens.
- Mag ik op dit moment pendelen over mijn gewicht?
2. Vragen:
4. Hoeveel kg mag ik in totaal afvallen om een gezond gewicht te bereiken? Wijs de antwoord categorieën aan en lees ze hardop voor.
- 0 – 5 kg
- 6 – 10 kg
- 11 – 15 kg
- 16 – 20 kg
- 21 – 25 kg
- 26 – 30 kg
- 31 – 35 kg
- Anders
- Hoeveel kg mag ik op een gezonde manier afvallen binnen
< x aantal> maanden?
- 0 – 5 kg
- 6 – 10 kg
- 11 – 15 kg
- 16 – 20 kg
- 21 – 25 kg
- 26 – 30 kg
- 31 – 35 kg
- Anders
- Wat is mijn gezonde BMI?
- 18 – 20
- 21 – 23
- 24 – 26
- 27 – 29
- 30 – 33
Je kunt het antwoord verfijnen door de tussen liggende opties te vragen:
- 18 – 18,5
- 18,5 – 19
- 19 – 19,5
Enz.
- Pendel ook eens hoe vol of leeg je maag is. Voor en na het eten. Hoeveel % vol is mijn maag?
- 0 – 25%
- 26 – 50%
- 51 – 75%
- 76 – 100%
Als je een categorie hebt gevonden dan verfijn je weer door de tussenliggende opties te vragen.
3. Testvragen nadat je gependeld hebt:
- Zijn deze uitkomsten het gevolg van wensdenken?
- Zijn deze uitslagen het gevolg van verstandelijk redeneren?