Deze les gaat over het voelen van je maag.
Soms kun je niet goed voelen hoe vol je maag is, of geven je hersenen geen goed signaal af dat je maag vol zit en dan eet je te veel. De oorzaak kan zijn dat er spanning op je maag zit waardoor je deze niet goed kunt voelen.
We gaan de maag voelen en de eventuele stress er van afhalen.
Wat kun je eigenlijk voelen? Of wat kun je zien?Dat zijn de vragen die centraal staan.
Zie of voel je niets? Geen probleem, dat gaat ook de komende weken nog veranderen door de oefeningen en meditaties die je krijgt. Probeer deze oefening, misschien verras je jezelf. Je kunt soms meer dan je denkt.
Doe deze oefening gedurende twee of drie dagen voor en na een maaltijd en voel of er verschillen zijn voor of na een maaltijd, per dag.
- Adem met aandacht 3 x ontspannen diep in en uit. Dit is om je bewust te maken van je lichaam en te ontspannen.
- Leg je hand op je maag, dat is onder het borstbeen en ongeveer 3 vingers boven je navel. Links van het midden.
- Concentreer je op je hand.
- Visualiseer je maag onder je hand.
- Wat voel je of wat zie je?
- Hoeveel % vol of leeg is je maag? 0% is helemaal leeg, 100% is overvol.
- Hoeveel % vol is optimaal voor je maag?
- Bij welk percentage krijg je een honger gevoel?
- Bij welk percentage moet je wat eten?
- Is het optimale percentage vol verschillend ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds?
- Visualiseer een eetmeter bovenop je maag, waarop je op elk moment kunt zien of voelen hoe vol hij is. Als je die kunt visualiseren voel dan of deze meter klopt met wat je voelt.
Probeer eens te eten tot het percentage optimaal vol. Voel wat het doet met je. Krijg je meer energie? Sneller honger?
Vul de antwoorden op de vragen in in onderstaand document . Met deze gegevens gaan we later nog een keer aan de slag.
Ontstressen van je maag
Krijg je steeds het beeld of het gevoel dat je maag vol is, terwijl je feitelijk vermoed dit niet het geval is, dan kan het zijn dat er stress zit op je maag.
Hoe je dit kunt oplossen wordt hier beschreven: Ontstress je maag
