Hoe kun je je leefstijl veranderen?

Doel van deze les is het aanpassen van je leefstijl, eetgewoonte, dagindeling, maaltijden. Niks zo lastig als iets dat al jaaaaaren is ingesleten.

Hieronder enkele tips om het gemakkelijker te maken.

❶ Doe de dagelijkse dingen met aandacht.

Met aandacht tanden poetsen bijvoorbeeld, met aandacht koken, jezelf ontspannen, of met aandacht lopen.

❷ Sta eens stil bij bepaalde gewoontes.

• Waarom doe je de dingen zoals je ze doet?
• Is dat omdat je ouders het ook zo deden?
• Omdat het zo moest?
• Of omdat je er zelf voor gekozen hebt?

Kies er voor om bepaalde gewoontes te houden en andere – die je niet meer in je leven vindt passen – de deur uit te doen

❸ Opdracht

Door de volgende opdrachten een aantal dagen achtereen uit te voeren word je flexibeler in je gedrag en ingesleten gewoontes van oude patronen kun je dan gemakkelijker veranderen.

Het doel is om van onbewuste gewoontes naar bewuste gewoontes te gaan.

Opdrachten van vandaag:

1. Maak een lijst van (eet- of leefstijl)gewoontes die je wil veranderen.
2. Verander vandaag 2 dingen in je gewoontes uit deze lijst en kies 1 gewoonte uit dit document: verander-suggesties
3. Schrijf op hoe je je voelt bij elke verandering, gebruik hiervoor dit document: vragen-over-verandering
4. Schrijf op welke 3 gewoontes of gedrag je morgen gaat veranderen.
5. Doe morgen deze oefening weer met de 3 gewoontes uit punt 4.