4 uur soep?

Iedereen kent dat gevoel wel:

Het is 4 uur ’s middags en je hebt zin in iets. Dus je loopt naar de koelkast en pakt iets, of je plundert de droppot op je werk.

Waarom doe je dat? Als je weet dat het niet goed voor je is?

Vandaag 2 oefeningen om je gedrag in kaart te brengen. Op welke momenten heb je zin in iets? En waar had je lichaam eigenlijk behoefte aan?

❶ Snaaien: wanneer heb je trek?

 

Hou vandaag eens bij wanneer je grijpt naar iets:

• zout,
• zoet,
• energiereep,
• hartig
• zuur
• Stimulerende middelen: koffie, alcohol
• vet
• anders

Schrijf dit op in dit document: wanneer-en-wat-snaai-je

In activiteit 2 gaan we hiermee verder.

❷ Snaaien: wat had je nodig?

Dit is weer een pendeloefening en je kunt het resultaat in dit document invullen: wat-had-je-nodig

Wat had je nodig? Pendel per ingevulde combinatie van tijd en voeding het volgende uit:

• Water
• Ontspanning (stress lijkt op een hongergevoel)
• Slaap
• Uiten van emoties
• Afsluiten van emoties van anderen
• Vitamines zie: Vitamines
• Mineralen (bijv. in chocola zit magnesium) zie: Mineralen
• Vetten: Omega 3, 6, 9.
• Een activiteit (bijv. ik verveelde mezelf)
• Iets om mezelf te verwennen
• Ik had eerder op de dag een ander voedingsmiddel moeten eten (bijv. eet je iets zoets krijg je daarna trek in iets zouts)
• Anders, nl.

Het kan zijn dat je bij bijvoorbeeld trek in zoet op verschillende tijdstippen van de dag iets anders nodig hebt.

Als je weet wat je nodig hebt, probeer dat dan eens uit als je weer trek krijgt.