Je hebt een overzicht gemaakt van de momenten dat je de neiging had om te snaaien en waar je zin in had.

Vandaag gaan we bekijken wat je eigenlijk nodig had op dat moment. Dit is weer een pendeloefening en je kunt het resultaat in dit document invullen: wat-had-je-nodig

Wat had je nodig? Pendel per ingevulde combinatie van tijd en voeding het volgende uit:

• Water
• Ontspanning (stress lijkt op een hongergevoel)
• Slaap
• Uiten van emoties
• Afsluiten van emoties van anderen
• Vitamines zie: Vitamines
• Mineralen (bijv. in chocola zit magnesium) zie: Mineralen
• Vetten: Omega 3, 6, 9.
• Een activiteit (bijv. ik verveelde mezelf)
• Iets om mezelf te verwennen
• Ik had eerder op de dag een ander voedingsmiddel moeten eten (bijv. eet je iets zoets krijg je daarna trek in iets zouts)
• Mijn suikerspiegel is te laag
• Ik heb stress in mijn lichaam
• Energiegebrek
• Anders, nl.

Het kan zijn dat je bij bijvoorbeeld trek in zoet op verschillende tijdstippen van de dag iets anders nodig hebt.

Als je weet wat je nodig hebt, probeer dat dan eens uit als je weer trek krijgt.

Onderzoek wat er gebeurt in je lichaam, gedachten, emoties. Zie hiervoor ook: Mmmmm lekker

Gaat de snaaihonger weg? Of komt er iets anders voor in de plaats?