Niet iedereen heeft hetzelfde nodig om een gezond gewicht te bereiken.

In deze les ga je daarom je persoonlijke voedingswijze of dieet samenstellen door te pendelen.

❶ Energie

Voor het volgen van een dieet is het belangrijk dat je er voldoende energie voor hebt. Dus eerst ga je kijken hoeveel energie je eigenlijk hebt. Energiemeter

Ben je pas geopereerd of heb je veel stress gehad? Kijk dan uit om jezelf een te hoog doel te stellen. Dit doel komt in onderdeel 2 aan de orde.

❷ Hoeveel kan ik gezond afvallen?

Bepaal eerst hoeveel je in welke periode kunt afvallen. Voor een gezond gewicht vraag je dit aan je lichaam met behulp van een pendel.

Hoe je dit doet en welke vragen je moet stellen,
lees je hier: Gezond afvallen

❸ Vitamine of mineralen tekort?

Soms is er sprake van een vitamine en/of mineralentekort waardoor je bijvoorbeeld honger blijft houden of je te weinig energie hebt om af te vallen. Pendel of je een tekort hebt: Vitamines en mineralen