Waar hou je stress in je lichaam vast?

Voel vandaag waar je stress in je lichaam vasthoudt door deze oefening te doen:

❶ Ga rustig zitten.

❷ Voel je hoe je zit op de stoel

❸ Ga je lichaam eens na

 

• Heb je rimpels in je voorhoofd?
• Heb je een frons tussen je wenkbrauwen?
• Knijp je met je ogen?
• Hoeveel spierspanning zit er rond je ogen?
• Knijp je je lippen op elkaar?
• Hoe hard klem je je kaken op elkaar?
• Hoeveel spanning zit er in je nek?
• Hou je je schouders opgetrokken?
• Hoe voelt je ademhaling?
• Adem je hoog in je borst of in je buik?
• Zijn je armen gespannen?
• Hoe voelen je handen? Knijp je ze samen?
• Zit je in elkaar gedoken of rechtop?
• Is er spanning in je bilspieren?
• Span je je bovenbeenspieren aan?
• Zijn je knieën op slot?
• Krul je je tenen?
• Voel je ergens spanning in je lichaam opbouwen?
• Hoe voelt je maag?

 

❹ Doe deze oefening een paar keer deze week en noteer de uitkomsten op bijgaand formulier.

Is er verschil per dag? Per tijd? Per situatie?

Noteer je uitkomsten op dit formulier: Stress voelen